水岸--- / 运动 / 每日运动 | 四个简单拉伸动作,让你打通腿...

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2019-11-27  63沙龙娱乐
    当一个人的经络不通时,身体就会出现异常情况,比如关节的疼痛、失眠多梦以及腰酸背痛等情况。尤其是很多朋友锻炼完以后腿部拉伸不彻底,导致第二天走路困难,想要改善这些现象就要保持腿部经络的畅通,我们可以通过拉筋法来实现,经常拉筋不仅可以打开腿部的经络,更好的解除运动后的疲劳,0还能起到经络通气血驱邪散寒的作用。下面一起学习吧。

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    4.蹲式拉筋法

    两脚分开蹲下,在地上蹲5-40分钟。也可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头。此方法操作简单,可以随时随地开练。这是最古老的自然拉筋法,其拉筋和疏通经络的部位之多,甚至超过了卧位拉筋法。
    以上就是日常几种常见且简单的拉筋法,大家在生活中可以尝试去做下,不仅可以帮助身体增强抵抗力,也可以治疗一些疾病,何乐不为呢。尤其是经络不通的人群,更要多加练习。

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