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新生彩票斯洛伐克28

2019-03-29  63沙龙娱乐

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有氧运动虽然被公认为是最好的减肥方法,但如果方法错误就容易出现相反的效果。运动有益健康,但在具体训练过程中需要注意哪些容易被人忽视的问题呢?下面就给大家强调一下。

时间选择

通过科学测试发现,饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。另外饭前运动还能降低糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以要想达到减肥效果,运动时间应安排在饭前。但运动前半小时应摄入少量的碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。

大家可以根据自己的喜好来选择有氧运动的种类,但依靠有氧运动减肥贵在坚持,切忌三天打鱼两天晒网。运动过程中可采用以下几个窍门来促使你坚持运动。

不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样有效果。

交替锻炼,比如今天骑自行车,明天慢跑;或者今天学习较复杂的有氧健身操,隔天进行变速跑步训练,增强对心脏的锻炼。

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