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2018-12-18  63沙龙娱乐

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  冬天,一个最容易发胖的季节。


  天越冷,人也变得越来越懒,根本不想去健身房……


  没关系!今天,我们特意研发了一套「懒人美体操」。不多不少,正好10个动作,从头到脚改善体态,让你越变越美。


  之所以叫「懒人美体操」,因为十个动作都很简单!


  你可以在办公室做、回家做、茶余饭后做、开会间隙做、躺在床上做……总之,不受任何场地和时间限制。


  那么,废话不多说,咱们开始了!


图片来源:叔贵


  要点:


  • 坐在椅子外延,双手可以扶住椅子两侧;

  • 踮起脚尖,停顿1~2秒后放下,重复动作。


  平时在办公室就可以练习,每次5~8钟就可以。


  如果有条件,练习完可以找个台阶或者斜坡拉伸下小腿,或者做个弓箭步,放松小腿肌肉。


  懒人美体操10个简单动作已经介绍完毕啦,也许很多人会质疑:这些动作这么简单,真的有效吗?


  千万别小看这简简单单的十个动作,把它们变成习惯,可以最大程度上减少不良体态带给你的困扰。


  说了这么多,你也该站起来,试一试啦!



来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)

本期编辑:胡洪江、石磊

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