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站桩对人体机能的修复效果已不断在坚持站桩人的身上得到了验证。合理规范的桩功训练，通过撑筋拔骨，疏通全身经络；通过唤醒丹田，

旺盛人体肾元；通过筑基双修，固精锁阳 ·······从而由内到外不断增强人体机能。

桩功延传千年，自有她本身的科学性，完整性和合理性。就训练内容来说，习惯把她分为三大体系：即，调式，调息，调心。这三者相辅相成 ，

互为牵制又互为补充。今天，仅对桩功训练内容之一的----调式，也就是俗称的功架训练方法及要求做个介绍。其他的内容会在往后的篇章里再

阐述。

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