本文地址:http://18sex.o068.com/content/18/1006/21/33085874_792523511.shtml 茶余饭后,正常食物的消化需要1~4小时,而保持瑜伽中的金刚坐(跪膝)5~10分钟,会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟,基本上你的食物就差不多消化完了,简单有效! · 跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。 · 腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。 · 注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。 我们最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒,然后逐渐增加到15~20分钟。 在练习开始的时候,你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼,但很快这种疼痛就会消失。 如果有膝关节和脚踝关节的疾病,比如做了手术或者严重疼痛,患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月以后也不要做。 |
|