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2018-08-08  63沙龙娱乐

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(三)腕部功(每个动作重复12~36次)


1.抓空增力


(1)预备姿势:腕部功重点在锻炼腕部立位与坐位均可,两手臂向前平举。

(2)动作要领:将手指尽量伸展张开,然后用力屈曲握拳,左右交替进行。(见图18)

(3)作用:能促进前臂与手腕的血液循环,消除前臂远端的肿胀,并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木等症状。上肢骨折锻炼早期都从此势开始。


2.拧拳反掌


(1)预备姿势:同上势。

(2)动作要领:两臂向前平举时,掌心向上,逐渐向前内侧旋转,使掌心向下变握拳,握拳过程要有“拧”劲,如同拧毛巾一样(故称拧拳),还原变掌,反复进行。(见图19)

(3)作用:能帮助恢复前臂的旋转功能。


3.上翘下钩


(1)预备姿势:同上势。

(2)动作要领:将两手掌翘起呈立掌的姿势,随后逐渐下垂成钩手,动作要缓慢而有力。(见图20)

(3)作用:能帮助恢复腕关节背伸、掌屈的功能。


4.青龙摆尾


(1)预备姿势:同上势。

(2)动作要领:两前臂平等,掌心朝下,两手向外徐徐摆,做外展内收动作。(见图21)

(3)作用:本法同上述各势配合,是锻炼腕关节内收、外展功能的方法。







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