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2018-01-24  63沙龙娱乐

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壹心理创作者丨周小宽



我的一个小姐妹,有一次在私底下对我吐槽,说好想放飞自己,去到没人的地方待几天。


我问她为啥,她的语气透露着深深的疲倦。


她说,有时候和人待在一起,真的挺累的:


“比如昨天见个朋友,我发现我会格外在意我说话时对方的反应,怕说错了什么,让她不自在。


而如果她聊到不开心的地方,我就得赶紧想着怎么办才好。


在家里也是,老公工作不顺有点郁闷,我开解也不是,安慰好像也没用,但什么都不做又不好。


真的好累。”


我对她说,“也许,在关系里,你承担了太多别人的情绪,因为太在意自己在别人的世界里的影响,所以你才会精疲力竭吧。”


做一个别人的情绪承担者,当然是很累的事情。再轻松的关系,也会变得令你不堪重负。


而究其原因,或许有时候,我们把自己看得过于重要。


因为将自己看得太重要,于是觉得自己在别人的世界里,扮演着举足轻重的角色。


觉得自己的一举一动,都牵扯着别人的心情,觉得自己,如此重要,因此要对别人的情绪负责。


渐渐地,在这个“极度在意他人”的过程中,透支了自己,丢失了自己。


如果你觉得活得有点累,问问自己,你有这种“情绪拯救者”情结吗?



要找到自我的准心,获得自我的平静,需要我们懂得区分,哪些是他人自己要面对的情绪,哪些是我们可以努力的部分。


我们在童年时面对的日夜争吵活得并不快乐的父母,这是父母的悲哀,但亦是他人要自己负责的人生。


现在回头去看,我们也会发现,其实父母是解决不了自己人生的很多问题,以及内心自我的各种冲突,所以才会不快乐,不相爱,才会有那么多的互相伤害。


他们活在负面的情绪里,不是因为孩子,是因为他们自己没有很好地面对和成长。


但在家庭的层面中,父母往往会把这部分自己不快乐的责任转嫁给孩子,孩子又会不自觉地去承担让父母快乐的责任。这是一种严重的错位。


我们需要觉察这个部分,回归真相本身。


这个真相就是,父母也好,他人也罢,很多时候,他的不开心和你无关:


你在父母的世界里,没有那么重要。

你在他的世界里,也没有那么重要。

在每个人的世界里,最重要的都是那个人自己。


每个人的不快乐和内心的不和谐,都是自己的认知和选择造成的结果。


最后,告别“情绪拯救者”这个身份,给你几点“不客气”的建议:


第一,常常提醒自己,你在别人的世界里,并不像你以为的那么重要。


你不是世界的中心,你只是他人世界中的一个角色而已。


你那么在意别人的情绪,是源于你的自恋,是因为你以为别人也会那么在意你的一举一动,但其实在别人的世界里,主角都是他自己,无论这关系多么亲密。


第二,当别人真的指责你,或表达对你的不满意,你需要问问自己,你是否对自己满意,你是否做了你应该的事情。


如果你在你的世界里,行得正,那么他在他的世界里如何定义你,就是他的事情。


最后,每个人都有权利不快乐,每个人都有自己要处理的情绪,这是神都无法改变的事情。 


放下对他人的控制,放下自己想要越过边界去承担的责任。


事实是,我们都需要多一些努力,摆脱以往的行为惯性,才能真正地,从别人的情绪中,赎回自己。


- The End -

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